Go Back
Email Link
Print
Recipe Image
Equipment
Smaller
Normal
Larger
Μπάρες ενέργειας με βρώμη και ξηρούς καρπούς
Εκτύπωση
Pin It
Εξοπλισμός
Ταψί
Κατσαρολάκι
Αντικολλητικό χαρτί
Σπάτουλα
ΥΛΙΚΑ
200
γρ.
βρώμη ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη
ή νιφάδες βρώμης
100
γρ.
σουσάμι
50
γρ.
αμύγδαλα
(ανάλατα) (χοντροκομμένα)
50
γρ.
φιστίκια Αίγινης
(ανάλατα)
30
γρ.
κολοκυθόσπορος
50
γρ.
χουρμάδες
(ψιλοκομμένοι)
50
γρ.
κράνμπερις
90
γρ.
μέλι
100
γρ.
ταχίνι
1
πρέζα
κανέλα
ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
Σε ένα ταψί αραδιάζουμε το σουσάμι και τη βρώμη και τα ψήνουμε στον φούρνο, στους 200 βαθμούς, για 6 λεπτά (δε θέλουμε να καούν γιατί θα πικρίσουν).
Σε ένα κατσαρολάκι προσθέτουμε το μέλι και το ταχίνι και τα ζεσταίνουμε, ίσα να ζεσταθούν χωρίς να κοχλάσει το μίγμα.
Προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.
Προσθέτουμε το σουσάμi, τη βρώμη και την κανέλα και ανακατεύουμε.
Σε ένα μέτριο ταψί στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί και απλώνουμε το μίγμα.
Ισιώνουμε καλά το μίγμα με μία σπάτουλα και το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα τουλάχιστον ή μέχρι να παγώσει καλά.
Βγάζουμε το μίγμα από το ψυγείο και το κόβουμε σε φέτες.